Trong nhịp sống bận rộn, dân văn phòng thường dành cả tuần "dính chặt" vào màn hình, khiến việc tập thể dục mỗi ngày trở nên khó khăn. Nhưng tin vui là, chỉ cần vận động cuối tuần cũng có thể giúp bạn né hơn 200 loại bệnh!
Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Mỹ, việc tập thể dục vào cuối tuần – hay còn gọi là "chiến binh cuối tuần" – mang lại những lợi ích sức khỏe tương đương với việc tập hàng ngày. Dành 150 phút vận động mạnh vào thứ bảy hoặc chủ nhật là đủ để giảm nguy cơ mắc đến 264 bệnh, từ tim mạch, thận mãn tính đến rối loạn tâm trạng.
Nghiên cứu cho thấy, không cần thiết phải tập luyện mỗi ngày. Việc tập thể dục trong 150 phút vào cuối tuần mang lại hiệu quả tương tự như việc chia nhỏ thời gian tập hàng ngày. Điều này đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng bận rộn.
Việc vận động đều đặn giúp giảm:
Bạn không cần phải "vật lộn" với thời gian mỗi ngày. Với chỉ 150 phút vận động vào cuối tuần, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe khỏi hàng loạt bệnh tật và nâng cao sức bền cho cơ thể.
Tips: Tham gia Channel Telegram KDATA để không bỏ sót khuyến mãi hot nào